經常失眠、肩頸痛點算？一文看清「遠紅外線」如何改善香港人睡眠質素及痛症

遠紅外線如何舒緩高壓工作引起的肩頸痛與失眠？

香港人生活節奏急速，長時間對電腦、工時不規律、精神壓力大，往往容易出現肩頸痛、淺眠、半夜醒來，甚至長期失眠的情況。對不少上班族來說，尋找有效的香港失眠解決方法，已經不只是想睡得好一點，而是希望日間精神、工作表現和身體狀態都可以一併改善。

近年在健康科技領域中，遠紅外線技術越來越受關注。特定波長的遠紅外線能帶來溫和而深入的放鬆感，有助舒緩疲勞、促進循環，並幫助身體更容易進入休息狀態。對經常肩頸緊、壓力大又瞓得唔好的都市人來說，遠紅外線改善睡眠，正是一個值得了解的方向。

遠紅外線對都市人的幫助

對長時間坐辦公室、經常低頭用手機，或者工作後仍然覺得肩頸僵硬的人來說，遠紅外線的其中一個重點價值，是幫助身體放鬆並減輕累積疲勞。當肩頸位置不再長期維持繃緊狀態，身體會更容易進入休息節奏，對改善淺眠、難入睡和睡醒仍然疲倦都有幫助。

除了睡眠問題，不少香港人亦有久站、步行多、下肢疲勞和腰腳痠痛的困擾。若能在枕頭、鞋墊等高使用頻率的日常用品中加入遠紅外線科技，就可以更自然地把放鬆、承托和舒緩體驗延伸至晚上與白天兩個場景。

認識遠紅外線（4-20 微米）如何舒緩肩頸痛

遠紅外線是電磁波譜中的其中一段波長，而 4-20 微米一般被視為與人體較接近、應用較廣的範圍。當這類波長接觸身體時，可產生溫和的深層熱感，幫助身體放鬆，亦有助促進微循環，讓長時間緊繃的肌肉慢慢舒緩下來。

與一般只停留在表面的熱感不同，遠紅外線帶來的感受較柔和，較適合融入日常生活之中。無論是休息、睡眠，還是日間站立及步行時，只要產品設計得宜，便可在不打亂生活節奏的情況下，把健康管理自然加入每一天。

告別疲勞與痠痛，讓 ZON+® 成為你的日常健康守護者

ZON+® 把遠紅外線科技融入日常必需品之中，讓你毋須刻意抽時間做療程，也能在生活中持續感受舒緩與承托。無論你最困擾的是夜晚瞓得差、早上醒來肩頸僵硬，還是日間步行多、站得耐而導致腳底疲勞，ZON+® 都希望用更貼近日常的方式，幫助你改善身體狀態。

如果你正為肩頸緊繃、睡眠質素差而煩惱，可以考慮選用結合人體工學設計與遠紅外線技術的睡眠產品。由英國帝國學院博士團隊研發的 ZON+® 輕鬆枕，枕芯蘊含 M9® 專利遠紅外線原料，加上高承托及雙高度設計，更貼合頸椎曲線，適合作為防肩頸痛枕頭推薦之選。

至於經常久站、行路多、運動後腳部疲勞，或本身有腰腳痠痛困擾的人，則可考慮 ZON+® 零重力機能鞋墊。鞋墊把承托、回彈與遠紅外線應用結合，讓你由落地第一步開始，減輕腳步壓力，幫助舒緩日常疲勞。

你不需要大幅改變生活方式，也不需要增加額外負擔，只要從每天都會用到的產品入手，就可以把健康管理變得更簡單。選擇 ZON+®，讓遠紅外線科技由睡眠到步行，全天候守護你的放鬆、恢復與活力。

👉 立即了解 ZON+® 輕鬆枕如何改善您的深度睡眠
👉 立即了解 ZON+® 零重力機能鞋墊如何為您舒緩腳步疲勞與腰腳痛症
👉 立即了解 M9® 遠紅外共振科技如何改善您的亞健康

延伸閱讀

  • Vatansever, F., & Hamblin, M. R. (2012). "Far infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications." Photonics & Lasers in Medicine, 4(4), 255-266. (綜合研究指出遠紅外線在3-12微米波段對人體具有多重生理效益,包括促進細胞和組織反應,並在組織再生、慢性疼痛管理、血管擴張和改善血液循環等方面產生療效)

  • Okungbowa, M. A., & Igbinosa, U. (2017). "Health Benefits of Far Infrared Ray." Sokoto Journal of Medical Laboratory Science, 2(2), 33-50. (系統性回顧指出遠紅外線在4-14微米波段對人體最有益,人體本身發射遠紅外線主要集中在9.4微米波長,手掌通常釋放8-14微米的遠紅外線能量)

  • Inoué, S., & Kabaya, M. (1989). "Biological activities caused by far-infrared radiation." International Journal of Biometeorology, 33(3), 145-150. (首次系統性證實遠紅外線與人體細胞水分子共振現象,促使大分子團水轉化為小分子團水,並發現其能提升細胞代謝率)

  • Awo, O. M., & Uwumarongie, I. (2017). "Far infrared ray enhances cell and tissue response." SJMLS Journal, 2(2), 33-50. (研究證實遠紅外線能深入皮下組織約3-4公分,直接作用於脂肪組織和神經肌肉系統,產生深層溫熱效應而不灼傷皮膚表面)

  • Yu, S. Y., Chiu, J. H., Yang, S. D., Hsu, Y. C., Lui, W. Y., & Wu, C. W. (2006). "Biological effect of far-infrared therapy on increasing skin microcirculation in rats." Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 22(2), 78-86. (動物實驗證實遠紅外線照射45分鐘後,皮膚血流量在移除發射器後顯著增加,且效果可持續60分鐘以上)

  • Yu, S. Y., et al. (2006). "Non-thermal biological effect of FIR on skin microcirculation." Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 22(2), 78-86. (研究證實促進微循環的效果主要透過一氧化氮途徑而非熱效應,使用內皮型一氧化氮合成酶抑制劑後此效果被抑制)

  • Lin, C. C., Liu, X. M., Peyton, K., et al. (2017). "A single treatment, using Far Infrared light improves blood flow conditions in arteriovenous fistula." Journal of Vascular Access, 18(4), 296-301. (臨床研究顯示單次遠紅外線治療即可顯著增加洗腎患者動靜脈瘻管的血管直徑和血流速度,有助於瘻管成熟)

  • Lung, C. W., Lin, Y. S., Jan, Y. K., Lo, Y. C., Chen, C. L., & Liau, B. Y. (2019). "Effect of Far Infrared Radiation Therapy on Improving Microcirculation of the Diabetic Foot." Advances in Intelligent Systems and Computing, 781, 159-165. (針對糖尿病患者三個月研究顯示,使用含碳纖維遠紅外線加熱墊後,足底表面溫度增加2度,足底血流量顯著改善)

  • Vatansever, F., & Hamblin, M. R. (2012). "Far infrared promotes detoxification." Photonics & Lasers in Medicine, 4(4), 255-266. (研究指出遠紅外線能活化汗腺功能,產生的汗水中毒素濃度包括重金屬和代謝廢物明顯高於一般運動流汗)

  • Kokoska, M., Nowaczyk, A., Celka, M., & Nowaczyk, J. (2022). "Infrared Radiation in the Management of Musculoskeletal Conditions and Chronic Pain: A Systematic Review." European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 12(3), 334-343. (系統性文獻回顧分析13篇臨床研究,涵蓋骨關節炎、纖維肌痛症、慢性下背痛等,證實遠紅外線治療能有效降低視覺類比疼痛量表評分)

  • Masuda, A., Koga, Y., Hattanmaru, M., Minagoe, S., & Tei, C. (2005). "The effects of repeated thermal therapy for patients with chronic pain." Psychotherapy and Psychosomatics, 74(5), 288-294. (研究顯示結合多學科治療與遠紅外線桑拿療法的慢性疼痛患者,四週治療後兩年追蹤,77%患者成功返回工作崗位,顯著優於對照組的50%)

  • Salm, D. C., Belmonte, L. A. O., Emer, A. A., et al. (2013). "Aquatic exercise and far infrared (FIR) modulates pain and blood cytokines in fibromyalgia patients." Journal of Neuroimmunology, 257, 22-29. (研究證實遠紅外線治療能降低促發炎細胞因子IL-6和TNF濃度,有助於調節免疫反應和減輕慢性疼痛)

  • Masuda, A., et al. (2005). "Repeated sauna therapy reduces insomnia symptoms." Psychotherapy and Psychosomatics, 74(5), 288-294. (臨床研究顯示遠紅外線桑拿治療能促進副交感神經活性,幫助身體進入放鬆狀態,對失眠和淺眠有顯著改善效果)

  • Akasaki, Y., Miyata, M., Eto, H., et al. (2006). "Repeated thermal therapy up-regulates endothelial nitric oxide synthase." Circulation Journal, 70(4), 463-470. (研究證實遠紅外線透過上調內皮型一氧化氮合成酶(eNOS)的表達,促進一氧化氮生成,進而改善血管內皮功能)

  • Akasaki, Y., et al. (2006). "FIR augments angiogenesis in a mouse model of hindlimb ischemia." Circulation Journal, 70(4), 463-470. (缺血性後肢小鼠模型研究證實,五週遠紅外線桑拿治療顯著提升血流量、微血管密度和eNOS表達)

  • Chung, J. H., Kang, Y. C., Park, J. B., et al. (2024). "Graphene Far-Infrared Irradiation Can Effectively Relieve Blood Pressure." International Journal of Molecular Sciences, 25(12), 6675. (研究顯示4-14微米波長石墨烯遠紅外線照射7週後,原發性高血壓大鼠血壓顯著下降,微循環血流灌注明顯增加,降壓效果可比擬鈣離子通道阻斷劑)

  • Akasaki, Y., et al. (2006). "HO-1 activation by FIR therapy." Circulation Journal, 70(4), 463-470. (研究顯示遠紅外線可活化血紅素加氧酶-1(HO-1),將血紅素裂解為膽紅素、Fe2+和一氧化碳,這些分子能保護內皮細胞、減輕血管壁發炎反應並參與血管新生)

  • Toyokawa, H., Matsui, Y., Uhara, J., et al. (2003). "Promotive effects of far-infrared ray on full-thickness skin wound healing in rats." Experimental Biology and Medicine, 228(6), 724-729. (動物實驗證實遠紅外線治療顯著加速糖尿病傷口的組織血管新生過程,縮短全層傷口的癒合時間)
下一則 所有文章 上一則

0 則留言

發表留言

相關文章

足底根膜炎？科學話你知鞋墊點樣「拯救」你對腳！

足底根膜炎？科學話你知鞋墊點樣「拯救」你對腳！

足底根膜炎？ 香港人生活節奏急促，每日返工放工行唔停，或者要長期企喺度做嘢，對腳好容易攰，甚至出現足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。好多人以為腳痛純粹係因為行得多，其實同足部支撐不足有好大關係。科學數據話你知，一對好嘅鞋墊點樣幫你「起死回生」！ 支撐先係關鍵：分散壓力，減輕筋膜拉扯 好多人以為鞋墊越軟越舒服，其實大錯特錯。對於有足底筋膜炎或者扁平足嘅人嚟講，最重要嘅係足弓支撐（Arch Support）深足跟杯（Deep Heel Cup）。合適嘅鞋墊可以提供結構性支撐，減少足弓塌陷，從而減輕筋膜嘅拉扯。研究顯示，相比起單純嘅軟墊，具備堅固支撐力嘅鞋墊更能有效解決痛症根源，特別係針對朝早落床「第一步」嘅刺痛感。 吸震緩衝：減少每一步嘅衝擊 如果你係需要長時間企立工作嘅一族，地面嘅反作用力會直接衝擊你嘅腳踭同膝頭。科學實證指出，具備良好吸震功能嘅鞋墊可以顯著提升主觀舒適度，減少下肢疲勞。 終極解決方案：ZON+® 零重力機能鞋墊 想一次過擁有支撐同極致舒適？ZON+® 零重力機能鞋墊絕對係你不二之選！佢唔單止有U型後跟杯穩定腳踭，更採用咗革命性嘅 M9® 遠紅外線共振技術，促進血液微循環，加速恢復。加上 Poron® VIVE 同 Poron® CMFT 雙重泡棉設計，提供卓越嘅能量回彈同減震效果。無論係返工久站定係運動，ZON+® 都能夠俾你一種「零重力」嘅行走體驗，真正做到行得遠、唔識攰！👉 立即了解 ZON+® 零重力機能鞋墊如何改善足底根膜炎   延伸閱讀 • Bishop, C., Thewlis, D., & Hillier, S. (2018). "Custom foot orthoses improve...

睡眠質素差會導致入睡困難？2026年提升深層睡眠和改善睡眠質素全攻略

睡眠質素差會導致入睡困難？2026年提升深層睡眠和改善睡眠質素全攻略

睡眠質素差？ 在現代快節奏的生活中，睡眠質素差成為不少香港人面對的普遍問題。你是否感到明明睡足時間，卻仍難以入睡，或夜間頻繁醒來？這些現象背後多與睡眠質素有關。本文將深入解析「睡眠質素差會導致入睡困難」的原因，並提供具體且實用的改善方法，助你提升深層睡眠，一覺好眠。 睡眠質素差會導致入睡困難的原因解析 睡眠質素是指睡眠的深度、連續性及整體休息效果的綜合衡量。入睡困難通常表現為入睡時間延長，難以進入深度睡眠，甚至容易在夜間醒來。當睡眠質素差時，入睡速度會變慢，身體無法獲得充分的修復。生活中，許多人因工作壓力大或臥室環境不佳而頻頻輾轉反側，這些都直接影響睡眠連續性，也讓「入睡困難」成為常見的困擾。 睡眠質素差對身心健康的多方面影響 睡眠質素差會削弱身體修復能力，降低免疫力和新陳代謝效率，使人更易感冒或出現炎症反應。大腦功能亦不容忽視，睡眠質素欠佳會影響記憶力和注意力，導致工作和學習效率下降。此外，情緒波動較大，焦慮和憂鬱風險增加。深層睡眠不足會造成疲憊感持續，影響精神狀態，長期下來更可能引發高血壓、糖尿病及心血管疾病等慢性健康問題。 深入了解睡眠質素及睡眠週期的重要性 評估睡眠質素時，入睡時間、夜間醒來次數及睡眠連續性是主要指標。睡眠週期由淺睡眠、輕度睡眠、深層睡眠及快速眼動睡眠（REM）組成。不同階段對身心修復有不同作用，特別是深層睡眠階段，負責身體細胞修復與免疫調節。快速眼動睡眠階段則與記憶鞏固和情緒調節密切相關。睡眠質素好壞與深層睡眠時間長短呈正相關，缺乏足夠深層睡眠會導致整體睡眠效率下降。 睡眠質素差常見的原因 生活習慣與作息不規律 作息時間不穩，經常熬夜或睡眠時間時長不一，會干擾生理時鐘運作，導致睡眠週期被打亂。睡前過度使用電子產品，特別是藍光屏幕，會抑制褪黑激素的分泌，使入睡變得困難。攝取刺激性飲品如咖啡因和酒精則加劇睡眠中斷，影響睡眠連續性。 壓力與心理因素 精神壓力、焦慮和憂鬱情緒會增加入睡時間，並引發夜間覺醒。心理問題和睡眠障礙相互影響，形成惡性循環，使睡眠質素長期處於欠佳狀態，難以自我調節恢復。 睡眠環境不佳 周圍環境的噪音、光線過強或睡眠環境溫度不適合，均會影響睡眠質素。缺乏舒適床褥及適合人體工學的枕頭，也會造成身體不適，導致半夜醒來甚至入睡困難。 健康狀況及睡眠障礙 慢性疾病如心血管病、糖尿病，或睡眠窒息症、腿部不自主抽動症等，都會影響到睡眠結構和連續性。未能及時診斷和治療，睡眠障礙將更嚴重地損害身心健康。 改善睡眠質素的日常習慣調整 規律作息與固定睡眠時間表 保持每天同一時間上床睡覺及起床，有助穩定生理時鐘，提高入睡速度與睡眠連續性。建立固定睡眠時間表，讓身體自然習慣並提升睡眠效率。 創造理想的睡眠環境 保持臥室黑暗、安靜且涼爽是提升睡眠質素的關鍵。使用遮光簾降低光線干擾，配合耳塞或白噪音機阻隔噪聲，均有助提升睡眠的連續性與深度。選用透氣性佳、具人體工學設計的枕頭及床褥，令身體得到最佳支撐和舒適，減少睡眠中斷。 睡前放鬆活動及睡前習慣建立 睡前泡澡、輕度瑜伽或閱讀可以放鬆身心，減少壓力，促進入睡。避免在床上工作或長時間使用電子設備，保持床鋪專用於睡眠，有助建立睡眠條件反射。可嘗試冥想、深呼吸、正念等減壓方法，提升睡眠質素。 限制睡前電子設備及藍光曝露 藍光會抑制褪黑激素分泌，令人體無法自然入睡。建議在睡前一小時關閉手機、電腦等電子產品，或使用藍光過濾眼鏡和軟件，減少藍光干擾。 飲食與運動習慣調整 避免睡前攝取咖啡因、酒精及重食，這些會刺激神經系統或影響睡眠結構。可多吃富含鎂和色氨酸的食物，如堅果、香蕉，有助放鬆神經。適度運動有助促進深層睡眠，但應避免睡前劇烈運動以免影響入睡。 管理壓力與情緒 寫日記和正念冥想是有效的情緒管理方法，可以減輕心理負擔。掌握放鬆技巧和心理調適，能有效改善因壓力導致的睡眠障礙。 避免白天過長小睡 適度短暫的小睡可補充能量，但白天小睡過久或過晚，會影響夜間入睡及睡眠質素，因此建議控制在20-30分鐘以內，並避免傍晚時段小睡。 提升深層睡眠的具體策略 深層睡眠是身體細胞修復和免疫系統重建的關鍵階段。促進深層睡眠的重要生活習慣包括規律運動和均衡飲食，這些有助提高睡眠週期的質與量。保持睡眠連續性、減少夜間頻繁醒來，有助延長深層睡眠時間。避免刺激性飲品如咖啡、茶和含酒精飲品，並管理好壓力亦非常重要。這些策略綜合起來，可提升睡眠效率，讓你次日精神更為充沛。 有助睡眠質素的保健品與輔助產品介紹 天然助眠保健品如含GABA、茶胺酸及草本成分，能協助神經放鬆，助你更快入睡。鎂和褪黑激素補充品則針對深層睡眠，提高整體睡眠質素。使用前請諮詢醫生，注意避免依賴鎮靜安眠藥，減少副作用風險。不同人群可根據自身需求選擇合適的產品，例如肩頸痛及睡眠質素不佳者可考慮具 人體工學支撐的枕頭，而經常旅行人士則適合便攜多功能的旅行枕。 何時該尋求專業醫療協助？ 若持續出現入睡困難或夜醒頻繁，建議及早就醫評估，可能涉及睡眠障礙如失眠症或睡眠窒息症。專業診斷有助檢測潛在健康問題，並制定有效治療方案，保障睡眠質素和身心健康。 持之以恆，打造健康睡眠習慣...

吸震鞋墊對運動有冇用？科學實證話你知

吸震鞋墊對運動有冇用？科學實證話你知

「吸震」、「回彈」有何分別？ 香港人熱愛運動，無論是街跑、行山還是打籃球，雙腳都承受著巨大的衝擊。市面上標榜「吸震」、「回彈」的運動鞋墊五花八門，究竟它們能否真的提升運動表現或預防受傷？綜合最新的生物力學研究，我們為你拆解吸震鞋墊在運動中的實際作用。 1. 減輕衝擊與保護膝蓋 首先，吸震鞋墊在物理上確實能減少衝擊。研究顯示，具備緩衝功能的鞋墊能顯著降低跑步時的垂直地面反作用力峰值及脛骨加速度。對於膝關節保護，特别是體重較重的人士，高緩衝性能的材料（如仿生軟骨泡沫 ACF）能有效減少落地時膝關節的屈曲角度和力矩，從而改善生物力學機制，減低關節負荷。 2. 跳躍落地與膝關節保護 在籃球或排球等需要頻繁跳躍的運動中，落地的穩定性至關重要。最新的生物力學實驗比較了不同密度的鞋墊材料，發現高緩衝性能的仿生軟骨泡沫（ACF）鞋墊，表現優於傳統的 EVA 發泡膠鞋墊。這類高吸震鞋墊能顯著降低落地時膝關節的屈曲角度和力矩，並延長緩衝時間。簡單來說，它能為膝蓋提供更好的「軟著陸」，減少關節軟骨承受的壓力，對於不同體重的人士——特別是體重較重的朋友——在劇烈運動時保護膝蓋尤為重要。 3. 跑步時的衝擊緩衝 對於跑友來說，每一步落地時地面對身體的反作用力可達體重的 2-3 倍。科學研究證實，具備優良緩衝功能的鞋墊在跑步時能發揮關鍵作用。一項針對休閒跑者的研究發現，使用吸震鞋墊能顯著降低跑步時的垂直地面反作用力峰值，更重要的是能將脛骨（小腿骨）的峰值加速度降低約 16%。這意味著鞋墊能有效過濾掉部分高頻衝擊，對於預防俗稱「跑手腿」的脛骨疲勞性損傷有正面幫助。 ZON+® 零重力機能鞋墊 如果你正在尋找一對能將科學理論轉化為實際體驗的鞋墊，ZON+® 零重力機能鞋墊是你的首選。它結合了頂尖的M9®材料科技，專為追求極致舒適與運動表現的人士設計： • 極致減震： 採用 Poron® CMFT 泡棉，提供卓越的衝擊吸收效果，有效減輕跑步或跳躍時對關節的壓力。 • 能量回彈： 結合 Poron® VIVE 泡棉，具備優異的減震特性與能量回彈能力，讓每一步都充滿彈性，延緩運動疲勞。 除了解決物理衝擊，ZON+® 零重力機能鞋墊 更融合了 M9® 專利遠紅外線共振技術。這項技術能利用特定波段（4-20μm)的遠紅外線促進血液微循環，提升細胞能量ATP代謝。對於運動後的恢復，它能加速足部、膝蓋及下背部的復原過程，有效減輕肌肉腫脹及酸痛。這意味著鞋墊不僅在運動「中」保護你，更在運動「後」持續為雙腳進行如同 SPA 般的深層修復，特別適合容易腳腫或血液循環不良的人士。...